Телефон:+7 992 50 500 50    

FAQ (Часто задаваемые вопросы).

  • Сброшу ли я вес, тренируясь на Power Plate?

Безусловно. Многие процессы в нашем теле, среди них сжигание калорий, регулируются гормонами. Если Вы тренируетесь на Power Plate, Ваше тело будет получать стимул к выработке всех видов гормонов, что оказывает значительное влияние на сокращение жировой ткани. Но не стоит забывать о том, что каким бы ни был замечательным тренажёр и тренер, чудес не бывает. Ваш результат зависит на 80% от питания. Необходимо следить за количеством потребляемых калорий в день - для удобства можно использовать дневник питания от студии фитнеса Power Plate. И помните золотое правило - Вы должны потреблять меньше калорий, чем тратите. 

  • Сколько раз в неделю нужно тренироваться для достижения результатов?

Если Вы хотите достигнуть максимальных результатов, тренируясь на Power Plate, мы советуем Вам тренироваться три раза в неделю. Но если у Вас мало времени, можно тренироваться 1-2 раза в неделю, при строгом соблюдении рекомендаций по питанию.

  • Какие побочные явления могут появится после тренировок на виброплатформе Power Plate?

Результаты вибротренировки изучаются на протяжении многих лет. До сих пор не обнаружено никаких побочных явлений, если Power Plate используется в соответствии с инструкциями и под наблюдением наших сертифицированных тренеров. Амплитуда и частота движений платформы находятся строго в пределах безопасных значений (всего 2-4 мм при колебаниях 25-50 Герц). Нужно помнить, что желательно получить консультацию Вашего лечащего врача до начала тренировок, если у Вас есть какие-либо противопоказания (со списком противопоказаний также можно ознакомится на нашем сайте). Запомните - всегда спрашивайте наличие международного сертификата Power Plate  у Вашего тренера или администратора студии фитнес. 

  • Может ли Power Plate помочь в предотвращении или лечении варикозного расширения вен?

Power Plate решит проблему с кровообращением, но нужно смотреть шире. Если причина в образе жизни (много времени в сидячем положении и т.д.), то Power Plate это полумера и от него мало будет зависеть течение заболевания.

  • Является ли кормление грудью противопоказанием для занятий на Power Plate?

Последние исследования американских ученых показали, что кормление грудью не является противопоказанием для занятий на виброплатформах Power Plate.

В рамках нашей фитнес студии (с согласия самих женщин), мы провели экспериментальные тренировки с кормящими женщинами. Результаты исследования показали, что регулярные тренировки на тренажерах Power Plate увеличивают выработку гормона окситоцина, отвечающего за скорость вытекания молока из груди, что способствует усилению образования молока у женщин, укреплению стенок кровеносных сосудов. Кормящие мамы отмечали повышение лактации, благоприятное воздействие тренировок на нервную систему и нормализацию сна.

  • Можно ли получит бесплатную тренировку в Вашем клубе?

Конечно, да. Подписывайтесь на нас в Инстаграмм, ВК или Facebook, следите за новостями. Каждую неделю мы устраиваем «Мозговой штурм». Отвечайте первым на вопросы правильно и выигрывайте бесплатные тренировки.

  • Через сколько часов после тренировки можно кушать и что?

Во время интенсивной тренировки организм не только затрачивает огромное количество энергии, но и повышает уровень адреналина и кортизола, которые разрушают белковую ткань. Данный эффект называется белково-углеводным окном. Это период после тренировки (длится от 30 минут до 2 часов), когда организм активно продолжает расходовать энергию. Если Ваша цель - похудеть, то желательно воздержаться от употребления пищи в течение указанного времени.

Рекомендации по питанию после тренировки: обезжиренный творог, яичные белки (например омлет из белков), вареная куриная грудка или мясо индейки, вареное мясо кальмара, филе белой рыбы (вареное или на пару).

Если вы чувствуете сильный голод сразу после тренировки и не можете терпеть 1-2 часа, попробуйте перебить его одним из способов:
1. Выпейте много жидкости, воды или, например, зеленый чай или какао без сахара.
2. Выпейте пол литра обезжиренного кефира (не более 1% жирности)
3. Съешьте большое яблоко

  • Можно ли пить воду, во время тренировки и сколько?

На такой вопрос Вам любой врач ответит, что это просто необходимо. Поэтому пить воду во время тренировки не только можно, но и нужно.

Пить воду нужно не большими глотками (даже если очень хочется), а мелкими, но довольно часто. После каждого упражнения пейте по 2-3 глотка воды комнатной температуры, так водный баланс в организме будет не нарушен. Помните, что пить холодную воду во время тренировки нельзя, есть риск заболеть. 

То, что пить воду во время тренировки необходимо, не означает, что пить ее можно в неограниченных количествах. Всего в меру - 2 литра в день - вполне достаточно.

  • Можно ли заниматься на голодный желудок?

Если вы хотите избавиться от лишнего веса, не идите на тренировку с набитым желудком, заставьте организм тратить свои жировые запасы!

Однако, если вы будете голодать слишком долго, то вы не сможете тренироваться во всю силу.
Поэтому, необходимо небольшое количество углеводов за 2-3 часа до тренировки.

Рекомендации по питанию перед тренировкой: овсянка, гречка, фрукты (кроме бананов и винограда), овощные салаты.

  • Почему тренировка на Power Plate эффективнее, чем в обычном зале?

При тренировках на тренажере Power Plate благодаря системе равноускоренного тренинга у Вас задействовано 100% мыщц, в то время как при обычной тренировке в фитнес зале работают всего 40%. В результате этого вы достигаете желаемого результат в десятки раз быстрее, будь то создание красивого мышечного рельефа или уменьшение ненавистных объемов и килограммов. Кроме того, при занятиях на Power Plate отсутствует нагрузка на суставы, а нагрузка на сердце снижается на 20% по сравнению с классическим фитнесом.

  • Можно ли заниматься на тренажерах при варикозе?

Варикоз, или варикозное расширение вен - стойкое и необратимое расширение и удлинение вен (сосудов, несущих кровь к сердцу) нижних конечностей с истончением венозной стенки и образование "узлов" в результате грубой патологии венозных стенок, а также недостаточности их клапанов.

Правильный ток крови - это когда кровь течет по венам ног снизу вверх, то есть против действия силы земного притяжения. Это достигается с помощью нескольких механизмов: напор крови из артерий, сокращение мышц ног при движениях и наличие в венах клапанов, препятствующих обратному токи крови. Именно неспособность этих клапанов выполнять свою функцию  и вызывает нарушение венозного кровотока, что приводит к перерастяжению вен. В результате ток крови становится хаотичным, кровь застаивается в венах нижних конечностей, особенно в подкожных, давление в них возрастает настолько, что стенки сосуда не выдерживают и начинают расширятся и утончаться. 

Варикозное расширение вен - довольно распространенное заболевание. В наши дни варикозом страдают каждая третья женщина и каждый десятый мужчина, причем наиболее часто заболевание начинается в трудоспособном возрасте в 30-40 лет. Чем больше времени человек проводит в сидячем положении за компьютером или в автомобиле, тем выше риск развития варикозного расширения вен.

Главными причинами развития варикозной болезни нижних конечностей являются:

  • наследственность - люди, в родословной которых часты случаи варикоза ног, находятся в группе риска;
  • пол- у женщин провоцирует варикозную болезнь беременность и прием гормональных препаратов;
  • повышение венозного давления - малоподвижный образ жизни, статические нагрузки в вертикальном положении, ношение высоких каблуков и ожирение.

Немного о  профилактике

Для профилактики необходимо движение!

Power Plate поможет Вам в профилактике и восстановлении. Конечно, все зависит от степени варикозного расширения вен. Но Power Plate  - это не простой тренажёр. Благодаря его трёхмерной вибрации, выполняя массажные упражнения и упражнения на растяжку, Вы сможете укрепить стенки сосудов, улучшить питание клеток за короткие сроки, что в дальнейшем позволит Вам перейти на силовые тренировки, которые, точно так же, как и реабилитационные, составит Вам сертифицированный тренер Power Plate.

Перед началом тренировок необходимо обязательно получить консультацию  флеболога.

Вверх